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Permaneça ativo: Jardinagem
13 maio 2017
Jardinagem para seu próprio bem
Dicas simples para manter seu corpo seguro ao exercitar seus dons de jardineiro.
Você não precisa malhar na academia — cuidar de seu jardim também é bom para você. Plantar suas próprias flores, vegetais, árvores e arbustos ajuda a descontrair, a trabalhar seus músculos suavemente e ainda reforça o sistema imunonológico, de acordo com alguns especialistas. Cientistas descobriram ainda que a jardinagem fica ao lado da musculação no quesito fortalecimento de ossos. Também é muito bom para a artrite, se você seguir algumas regras:
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Proteja sua postura
Faça sempre um aquecimento e alongue os músculos antes de começar a trabalhar no seu quintal. Use ferramentas de cabo longo com forragem de fácil manuseio e que dobre o mínimo possível. Se você tiver que se inclinar, dobre os joelhos e mantenha as costas retas. Para trabalhos que levam mais tempo, sente-se em uma cadeira baixa, ou fique de joelhos.
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Alivie a carga
Não transporte cargas muito pesadas e certifique-se de que tem tudo que você precisa por perto. Disponibilize uma fonte de água e depósito de ferramentas nas proximidades. Use um avental com bastante bolsos para suas ferramentas mais importantes. Use um carrinho de mão ou carrinho para artigos pesados tais como terra, fertilizante, etc.
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Prepare-se
Mude de posição frequentemente e alterne com caminhadas. Se você se sentir cansado ou desgastado, pare de trabalhar. Fazer jardinagem várias vezes por semana por um tempo curto é melhor do que esgotar-se uma vez por semana.
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Vá com calma
Plante plantas perenes e de cuidados fáceis que não necessitam de poda regular. Mesmo que você não tenha um jardim ou não possa se inclinar para semear o canteiro, você pode usar recipientes ou panelas de barro. Apenas lembre-se: A jardinagem tem a ver com o prazer de ver suas próprias plantas crescendo.
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