Permaneça ativo: Splash

Ginástica na água é para todos! Natação, hidroginástica ou jogging na água são maneiras refrescantes e agradáveis de praticar exercício ou fazer treinamento cruzado. Se você sofre de artrite ou outras doenças crônicas que envolvam dor nas articulações ou costas, exercícios na água podem ser a solução para um treinamento praticamente indolor e sem lesões.

De acordo com pesquisas recentes, exercícios na água podem ajudar inclusive a manter a integridade óssea e prevenir a osteoporose. Além do mais, devido à pressão hidrostática da água, existem benefícios cardiovasculares comparáveis ao ciclismo e à corrida.

Não importa se você prefere nado peito, estilo livre, costas ou ginástica aeróbica, desde que você não use certos grupos musculares excessivamente. Lembre-se de alternar os estilos para uma maior variedade, efeito e diversão.